Eine Paar-Beratung oder ein Paar-Coaching dient dazu, Paare wieder miteinander ins Gespräch zu bringen. Bestehende Konflikte können dazu führen, dass Paare nicht mehr konstruktiv miteinander kommunizieren können und stattdessen Schweigen herrscht oder endlose Diskussionen geführt werden, die lediglich aus Vorwürfen bestehen.

Hinweis: Wir bevorzugen im Rahmen der Paar-Beratung das Format "Beziehungs-Coaching", da in einem Beziehungs-Coaching spezielle Tools und Methoden eingesetzt werden, um besser auf die  individuellen Bedürfnisse des Paares eingehen und das Paar dabei unterstützen zu könnrn, positive Veränderungen in ihrer Beziehung zu erreichen. Hier sind einige spezielle Tools und Methoden, die häufig im Beziehungs-Coaching verwendet werden:

• Fragebögen und Assessments: Es können Fragebögen und Assessments verwendet werden, um bestimmte Aspekte der Beziehung zu bewerten, wie z.B. Kommunikationsmuster, Bindungsstile oder Konfliktlösungsfähigkeiten. Diese dienen als Ausgangspunkt für Diskussionen und zur Identifizierung von Bereichen, an denen gearbeitet werden kann.
• Kommunikationstechniken: Der Coach kann verschiedene Kommunikationstechniken vermitteln, um die Gesprächsführung und das Zuhören zu verbessern. Dazu gehören aktives Zuhören, I-Botschaften, klare Kommunikation und nonverbale Kommunikation.
• Rollenspiele und Simulationen: Durch Rollenspiele und Simulationen können Partner ihre Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten in einem sicheren Umfeld üben. Dies ermöglicht es ihnen, neue Verhaltensweisen zu erproben und Feedback vom Coach und dem Partner zu erhalten.
• Visualisierungen und Imaginationstechniken: Durch Visualisierungen und Imaginationstechniken können Partner ihre idealen Beziehungen und Ziele visualisieren und sich darauf konzentrieren, wie sie sich diese in der Realität vorstellen. Dies kann dazu beitragen, eine positive Vision für die Beziehung zu schaffen und motiviertes Handeln zu fördern.
• Konfliktlösungsstrategien: Der Coach kann verschiedene Konfliktlösungsstrategien und -techniken vermitteln, um das Paar dabei zu unterstützen, Konflikte konstruktiv anzugehen. Dazu gehören Kompromissfindung, Perspektivenwechsel, Win-Win-Lösungen und das Vermeiden destruktiver Verhaltensweisen wie Schuldzuweisungen oder Vorwürfe.
• Werteklärung und Zielsetzung: Der Coach kann Partner dabei unterstützen, ihre individuellen Werte und Ziele zu identifizieren und eine gemeinsame Vision für die Beziehung zu entwickeln. Dies hilft dabei, die Ausrichtung und Prioritäten in der Beziehung zu klären und ein gemeinsames Verständnis für den Weg nach vorne zu schaffen.
• Achtsamkeitsübungen: Achtsamkeitsübungen können verwendet werden, um Partner dabei zu unterstützen, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ihre Emotionen zu erkennen und mit ihnen umzugehen. Dies fördert das Verständnis und die Akzeptanz des Partners und hilft dabei, impulsives oder reaktives Verhalten zu reduzieren.

Diese Tools und Methoden dienen dazu, das Bewusstsein zu schärfen, neue Perspektiven zu gewinnen und praktische Fähigkeiten zu entwickeln, um eine gesunde und erfüllende Beziehung aufzubauen. Der Coach wählt die entsprechenden Tools und Methoden basierend auf den individuellen Bedürfnissen und Zielen des Paares aus.

Wann fühlen wir uns geliebt?

Um uns geliebt zu fühlen, ist es wichtig

• dass der andere nicht ständig an uns herumnörgelt, sondern uns akzeptiert, wie wir sind.
• dass wir uns verstanden und gesehen, beziehungsweise wahrgenommen fühlen.
• dass der andere unsere Kompetenz und Leistung schätzt und uns eigene Wege zutraut und eigene Lösungen zumutet.
• dass beide bereit sind, an der Beziehung zu arbeiten, wenn wir uns auseinander leben.
• dass wir uns auf Augenhöhe begegnen und uns neu justieren, wenn sich einer weiterentwickelt hat und wo anders steht, als der andere.
• dass wir uns bei Stress und Problemen zurückziehen können und gemeinsam später einen Zeitpunkt festlegen, wann und wie wir darüber reden.
• dass wir Ehrlichkeit in der Beziehung leben.

Zudem brauchen wir

• das Gefühl, geschätzt zu werden.
• Freiraum und Vertrauen in unsere eignen Problembewältigungsfähigkeiten.
• Vertrauen, Akzeptanz und Anerkennung statt Beschuldigung, Bewertung, Kritik und Verurteilung
  

Unterschied zwischen Paar-Therapie und Paar-Beratung

Paar-Beratung und Paar-Therapie sind zwei unterschiedliche Ansätze zur Unterstützung von Paaren in Beziehungsfragen. Eine Paar-Bberatung hat meist einen kürzeren Umfang und bezieht sich eher auf eine fest umrissene Fragestellung oder ein spezifisches Thema (z.B. Kinderwunsch, punktuelle Kommunikationsthemen), eine Paartherapie kann etwas länger dauern und umfasst eher grundsätzlichere Themen, die auf einer tieferen Ebene bearbeitet werden wollen.

Beziehungs-Coaching

Beziehungs-Coaching ist ein professioneller Prozess, der darauf abzielt, Einzelpersonen und Paare dabei zu unterstützen, ihre Beziehungen zu verbessern, Herausforderungen zu bewältigen und langfristiges Wachstum und Erfüllung in ihren Partnerschaften zu erreichen. Es ist eine spezifische Form des Coachings, die auf zwischenmenschliche Beziehungen und die Dynamik von Partnerschaften fokussiert ist.

Im Beziehungs-Coaching arbeitet ein Coach mit dem Paar oder den einzelnen Partnern zusammen, um eine unterstützende Umgebung zu schaffen, in der sie ihre Ziele, Bedürfnisse und Herausforderungen in der Beziehung erkunden können. Der Coach fungiert als neutraler und professioneller Begleiter, der Fragen stellt, Perspektiven anbietet, Ressourcen bereitstellt und Techniken vermittelt, um positive Veränderungen herbeizuführen.

• Beide Partner schieben sich gegenseitig die Schuld für Versäumnisse zu.
• Ein Partner ist fremdgegangen.
• Sie empfinden kaum noch Respekt für Ihren Partner.
• Es gibt keine gemeinsamen Themen mehr.
• Intimität oder Austausch von Zärtlichkeiten findet kaum statt.

Es gibt jedoch viele weitere Gründe, warum Paare eine Beratung oder ein Coaching in Anspruch nehmen. Es ist wichtig zu beachten, dass es keine Schande ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Paarberatung oder -therapie kann dazu beitragen, die Beziehung zu verbessern und die Kommunikation zwischen den Partnern zu fördern.

Der Beziehungs-Coach bietet einen strukturierten Rahmen für Gespräche, verwendet verschiedene Coaching-Techniken und -Tools, um das Paar zu unterstützen, und fördert die Eigenverantwortung und Selbstreflexion der Partner. Der Schwerpunkt liegt darauf, die individuellen und gemeinsamen Ressourcen zu identifizieren und Lösungen zu entwickeln, die zu einer gesunden und erfüllenden Beziehung führen.

Beziehungs-Coaching kann sowohl für Paare in langjährigen Beziehungen als auch für solche in frühen Phasen der Partnerschaft oder des Ehelebens nützlich sein. Es ist wichtig zu beachten, dass ein Beziehungs-Coach keine Therapie durchführt und bei schweren psychischen oder emotionalen Problemen möglicherweise eine Überweisung an einen Therapeuten empfiehlt.

Haupt-Problem: Unproduktive Kommunikation. Welche Probleme stecken hinter der unproduktiven Kommunikation?

Viele Paare befinden sich zeitlich ein bis zwei Jahre nach der Geburt des zweiten Kindes. Die Partner haben die Nähe zueinander verloren, streiten um Aufgabenverteilung, leiden unter geringer Wertschätzung seitens des Partners – begleitet von grossem Stress und Erschöpfung. Andere Paare entscheiden sich für eine Paar-Beratung, wenn die Kinder flügge werden. In dieser Lebensphase werfen oftmals die Mütter einen bangen Blick auf die Beziehung und finden keine Antwort auf die Frage: «Was verbindet uns ausser unseren gemeinsamen Kindern noch, was fangen wir mit unserer Beziehung in den nächsten Jahren oder Jahrzehnten an?» Darüber hinaus gehören zu den typischen Themen unter anderem die unterschiedliche Vorstellung über eine befriedigende Sexualität, Schicksalsschläge, Konflikte mit den Herkunftsfamilien und Patchwork-Familiensituationen.

Auch alleine zu einer Paar-Beratung?

Ja,  Eine Paarberatung kann auch dann sinnvoll sein, wenn nur ein Partner das Bedürfnis hat, an der Beziehung zu arbeiten . In diesem Fall wird die Beratung als Einzelberatung durchgeführt.

Welche Voraussetzungen müssen für eine erfolgversprechende Paar-Beratung erfüllt sein?

Beide Partner müssen bereit sein, sich kritisch mit sich selbst auseinander zu setzen, an sich zu arbeiten und daher auch Spannung auszuhalten. Wer ausschliesslich den anderen verändern oder kritisieren möchte, wird in der Paar-Beratung scheitern.

Manchmal ist ein Partner motivierter als der andere, sich in die Paar-Beratung einzubringen. Das macht nichts. Hauptsache, jeder ist immerhin ein bisschen motiviert, manchmal entsteht die Motivation auch erst im Verlauf des Gesprächs. Beispielsweise erzählen manche Männer, dass sie von ihrer Frau zur Paar-Beratung «geschleppt» wurden und nicht gewohnt sind zu sprechen. Doch wenn sie einmal Vertrauen gefasst haben, geht’s doch.

Wichtig ist, gut zu unterscheiden, ob jemand nur motiviert ist, sich einzubringen oder auch eine echte Veränderungsbereitschaft hat. Ersteres gibt nur lange Gespräche, die aber zu nichts führen.

Ablauf eines Beziehungs-Coachings

Der genaue Ablauf eines Beziehungs-Coachings kann je nach Coach und den spezifischen Bedürfnissen des Paares variieren. Hier ist jedoch eine allgemeine Beschreibung des Ablaufs eines typischen Beziehungs-Coachings:

• Erstgespräch: Das Beziehungs-Coaching beginnt oft mit einem Erstgespräch, in dem der Coach das Paar kennenlernt. In diesem Gespräch werden Informationen über die Beziehungsgeschichte, Herausforderungen, Ziele und Erwartungen gesammelt. Der Coach stellt möglicherweise auch Fragen, um ein besseres Verständnis für die individuellen Bedürfnisse und Perspektiven jedes Partners zu gewinnen.
• Zielfestlegung: In enger Zusammenarbeit mit dem Paar werden klare und spezifische Ziele für das Coaching festgelegt. Diese Ziele können beispielsweise die Verbesserung der Kommunikation, die Lösung von Konflikten, die Stärkung der Bindung oder die Entwicklung gemeinsamer Ziele sein. Die Festlegung von Zielen hilft dem Paar und dem Coach, den Fokus und die Ausrichtung der Coaching-Sitzungen zu bestimmen.
• Bestandsaufnahme und Reflexion: Der Coach führt möglicherweise individuelle Gespräche mit jedem Partner, um tiefergehende Informationen zu erhalten und individuelle Perspektiven zu verstehen. Dies kann helfen, Muster, Überzeugungen oder Hindernisse zu identifizieren, die zur Dynamik der Beziehung beitragen.
• Analyse der Beziehungsdynamik: Der Coach untersucht die Kommunikationsmuster, Interaktionen und Rollen in der Beziehung. Dies kann durch Beobachtung in gemeinsamen Gesprächen oder durch Analyse von Kommunikationsmustern und Feedback der Partner geschehen. Ziel ist es, das Verständnis für die Dynamik und mögliche Stärken und Schwachstellen in der Beziehung zu vertiefen.
• Coaching-Sitzungen: In den Coaching-Sitzungen arbeitet der Coach mit dem Paar zusammen, um die definierten Ziele zu erreichen. Der Coach kann verschiedene Coaching-Techniken, -Übungen und -Tools einsetzen, um die Kommunikation zu verbessern, Konflikte zu lösen, Bindung zu stärken und individuelles Wachstum zu fördern. Der Coach bietet Unterstützung, Anleitung und Feedback, um das Paar bei der Entwicklung neuer Fähigkeiten und Verhaltensweisen zu unterstützen.
• Hausaufgaben und Umsetzung: Zwischen den Coaching-Sitzungen können dem Paar Aufgaben oder Übungen gegeben werden, um das Gelernte in den Alltag zu integrieren und neue Verhaltensweisen zu üben. Die Umsetzung des Gelernten außerhalb der Sitzungen ist entscheidend für langfristige Veränderungen und den Aufbau gesunder Gewohnheiten.
• Evaluierung und Follow-up: Der Coach überprüft regelmäßig den Fortschritt des Paares und die Erreichung der Ziele. Es können Evaluationsgespräche geführt werden, um den Coaching-Prozess zu bewerten und gegebenenfalls den Coaching-Ansatz anzupassen. Nach Abschluss des Coachings können Follow-up-Sitzungen angeboten werden, um langfristige Ergebnisse und Unterstützung sicherzustellen.